Красивое тело

Как стать фитоняшкой

Как стать фитоняшкой

http://yandex.ru/clck/jsredirtat=UlNrNmk5WktYejY4cHFySj

В детстве я была всегда тощая, к тому же, занималась танцами и плаванием. Но когда окончила школу, пришло время поступать в вуз. В общем, переехала в , стала снимать комнату, далее, заселилась в общежитие. Денег ни на что не хватало, всё время забирала учеба. Поэтому работать не работала, а питалась как попало, ела что подешевле, да и не думала над этим.

За шесть лет студенчества из тощей школьницы я превратилась в жирную бабищу. Стала курить, отчего вес не убавлялся, но появилась отдышка и прыщи. В общем, красотка ещё та, обзавидуешься!

Однажды, взглянув на себя в зеркало в торговом центре под блеском дорогих витрин, я испугалась собственного отражения - надо было что-то срочно делать. А что? Видок был самый дешевенький :(

1. Первое - и самое главное - питание. От него зависит 80 % успеха, а 20% - от тренировок, иначе не похудеть. Я скачала бесплатное мобильное приложение MyFitnessPal, которое подсчитывает калории, ведёт статистику потребляемых белков, жиров и углеводов. Для точности купила кухонные весы и стала взвешивать всё, что ем. Всё! Каждую ложку варенья и каждый орешек! Да-да, мои хорошие, вот такие заморочки! Иначе не видеть вам вашей фигуры под толстой прослойкой жирового депо. Кто ещё хочет похудеть? Тогда едем, нет, бежим дальше.

2. Жиры, белки и углеводы. В общем, подсчитав калории, потребляемые в сутки, я поняла, почему меня так растарабанило. При этом важно сбалансированное питание, т.е. надо потреблять и жиры! И белки! И углеводы! Так что выбрасываем низкокалорийный творог и сыр, добавляем в рацион больше гречки, риса, курицы, рыбы и яиц, овощей и фруктов.

Ученые доказали: тот, кто есть низкокалорийную пищу, остается голодным, тогда или организм из-за этого начинает откладывать жировые запасы, или человек съедает больше пищи в объеме - как правило, оба варианта. Согласно исследованиям, худеет быстрее тот, кто потребляет обычные продукты, а НЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ!

3. Надо много пить воды. Пить именно воды! Ни компот, ни чай, ни сок, ни пиво, а именно чистую воду, негазированную. Вот вам маленький секрет, знание которого позволяет убрать большие телеса с ваших боков: организм зачастую просит пить, а мы - жрём, не едим, а именно, трескаем в обе щёки! Организму ещё больше хочется пить из-за этого, а мы опять хомячим. А что делать? Вот такой алгоритм: хочешь есть - выпей стакан воды. Перестала хотеть есть - значит это была жажда, а не голод. Но если всё же хочется есть, ешь.

Когда я разобралась с питанием и водой, мои 67 килограммов при росте 163 см стали довольно-таки быстро таять. Особенно хорошо плавить свои жировые запасы летом, в жару.

http://wu-chang.ru/wp-content/uploads/2015/05/facilities6-500x383@2x.jpg

4. Тренировки. Не стоит идти в спортзал и судорожно хвататься за все ближайшие спортивные снаряды - или спину себе свихнёте, и вас вынесут на носилках до первого травмпункта, или закачаете себе всё сикось-накось, и тело будет выглядеть соответствующим образом - “сикось-накось”. Поэтому, как минимум, смотрим перед тренировками видео обзоры из интернета по грамотному выполнению упражнений на различные группы мышц, либо, что эффективнее всего - обращаемся к квалифицированному тренеру - берём индивидуальные консультации. Лучше всего идти к проверенному мастеру, почитать отзывы в интернете, послушать “сарафанное” радио, и только после этого выбрать его. В общем, тренер - как машина. Возьмёшь первого попавшегося, замучаешься потом чинить всё и менять детали (в своем теле), и наоборот: хороший тренер и обучит всему, и на ваши слабые места укажет вам (а их в раз 30 больше, чем нам кажется изначально), и задел хороший сформирует для будущих ваших самостоятельных занятий спортом. Дорого? А клапан в сердце ставить или сахарный диабет лечить на фоне ожирения раз в 20 дороже выйдет, причём, придётся отстёгивать денег тогда пожизненно, и уже не в спортзал, а аптекам и врачам. (Оно вам надо?)

Как сказал мой тренер: “На ПМЖ мы всю жизнь только в собственном теле, вот и ремонт там больше всего нужен”.

Но мы отвлеклись.

5. Весы. Дойдя до 55 кг, вес встал. А требовалось - 50! Я тренируюсь - а стрелка весов не двигается. Я бегаю час, два на эллипсоиде, а вес опять 55. Во-первых, мышцы тяжелее жира, и, “сбрасывая” жир, мы параллельно наращиваем мышцы - тут всё понятно. Спросите: а зачем дальше худеть? Уже же круто. Нееееет.

6. Скульптор тела. Теперь “строим” упругие мышцы пресса, ягодиц, ног, рук - это самое сложное. Ведь упругая кожа и четкие контуры тела выглядят гораздо привлекательнее и сексуальнее, чем тощее тело с дряблой кожей, рыхлым животом, обвислой попой и т.п. И КАЖДОЙ фитоняшке даёся этой ой как нелегко!

http://www.vse-sekrety.com/_ld/53/5366.jpg

7. Тренироваться, тренироваться, и тренироваться…

Тут всё идёт комплексно: пробежки комбинируем с растяжкой и силовыми упражнениями и пр. А йога это будет, тренажерный зал или бассейн - это уже кому как душе угодно.

8. Не бросать правильно питаться (это ещё никому никогда не навредило) + заниматься спортом. Я иногда позволяю съесть себе что-то запретное. Выпила я, к примеру, стакан топлёного молока (200 мл) с шоколадной вафелькой (20 гр), а прибавила 300 калорий! И потом час!!! бегу на эллипсоиде, чтобы “скинуть" эту вафельку и молоко! Вот на кой я их ела, а? Так что лучше 3 раза подумать, прежде чем тащить что-то в рот :)

9. Люби свое тело и перестань его отравлять и мучить, стань красоткой или красавчиком! :)

Зачем это всё надо? Мне, например, проще так жить. Я нравлюсь своему мужу и не боюсь, что он уйдет к стройной секретарше, пока я с толстой попой в засаленном халате ем булки с маком, ведь я сама фитоняшка :)

Мои сыновья гордятся, что у них красивая мама, а, главное, берут с меня пример: правильно питаются и занимаются спортом.

Мне самой легче, проще и удобнее в моём подтянутом стройном теле. Раньше мои лишние килограммы напоминали мне чемодан без ручки - тащишь его, потеешь, спину надрываешь... А когда похудела, выкинула его к чёртовой матери и запархала, как балерина.

Так что дерзай!

P.S. Ты чего, ела печеньку, пока читала? Печеньку в урну, а сама на весы! Далее - стакан воды, пробежка и ты через несколько месяцев фитоняшка!

Брось печеньку, я сказала!

tumblr_oh9t8lLdJw1tfe282o1_1280

Благодарю вас за внимание, уделенное моим очеркам. Если вам понравилось - ставьте "палец вверх" .

на мою рубрику.