Здоровый фитнес

Важность разминки перед тренировкой

Важность разминки перед тренировкой

Многие начинающие спортсмены пренебрегают разминкой в начале своей тренировки. В большинстве случаев это происходит из-за отсутствия понимания предназначения разминки.

Разминка направлена на “пробуждение” основных мышечных групп. Это достигается за счет увеличения скорости циркуляции крови, повышения притока кислорода в мышцы, а также повышение внутренней температуры. Таким образом, мышцы “прогреваются”, наливаются кровью и приходят в полную готовность к тренировке.

Что дает разогрев?

В первую очередь, разогретая мышца готова к тяжелым физическим нагрузкам. Она не испытывает кислородного голодания, за счет ускоренного кровотока из неё быстрее выходят токсины и тренировка проходит успешней.

Помимо этого, снижается травмоопасность и уменьшается вероятность возникновения тромбоза и варикоза. Ведь разминка включает в работу не только мышцы, но и сосуды. За счет этого они приводятся в тонус и поддерживают свою форму в течении всей тренировки, улучшая процесс обмена кислородом в мышцах и не допуская застаивания крови в нижних конечностях.

Итог

Проведение разминки перед тренировкой:

  • Уменьшает вероятность получения травм
  • Ускоряет сжигание жировых тканей
  • Повышает эффективность упражнений
  • Подготавливает мышцы к мощным сокращениям и растягиваниям
  • Ускоряет вывод токсинов из организма

Не пренебрегайте разминкой и вы заметно улучшите свои показатели!

Удачных тренировок и до скорой встречи!

P.S. Подписка позволяет быстрее увидеть новые статьи ;)